二十四節氣上的小暑,代表著天氣很熱了,但還不是最熱的階段,直到大暑才是真正最熱的時候!
這時,說什麼都沒用,只要能「消暑」一切好說!下班下課後,文大推廣終身學習更是熱鬧滾滾的時刻,彷彿有著一系列繽紛的課程市集,等著你想要藉由學習來讓自己今夏透心涼!

有一種涼,是從心裡開始,不是心底發寒的涼,是透心涼的涼。學習身心靈療癒活動就有這種意境,可以讓你重新調整情緒、心情放鬆,不會為了其他事物干擾而感到悶熱煩躁,讓你可以體驗到真正的舒適自在。

  • 心靈

    心靜自然涼,本來就不是一句口號。靜下心來重新感受自己的感受,拋開外在煩躁,哪怕豔陽高照,讓心情輕鬆下來,彷彿有股清新涼意安撫著炙熱的心。

    身心靈課程,重視的是你與內心對話,不論透過哪一種工具、形式,只要你願意重新且獨自的面對自己,透過老師帶領,或寫、或畫、或冥想,透過筆觸與心靈更靠近,利用冥想讓心底的聲音浮現,有時不難發現,內心有時渴望的不是那些高不可攀的物質或追求不完的人事物,有時反而是平靜的情緒最令人感到舒服與自在。
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根據傳統養生之道,仰賴上天賜予的食物,利用飲食的方法來讓身體調節適應季節變化,不少強調退火清涼的夏季食物,更是體內消暑的好朋友,除了食物本身性質之外,美食的色香味本來就很能夠讓心情愉悅,也可以到食物之外不一樣的涼意。

  • 廚藝

    美食當前,消不消暑還重要嗎?當然,利用吃美食來消暑,那可真是一大享受,食物溫度、口感輕重、調味濃淡,都完全影響了消暑的氣氛啊!

    食物的力量在於給身體與心靈上最大的饗宴,吃進去的食物,不單只是食物本身的健康成分,所謂色香味,在在都給予人們不同的力量感受,而自己烹調料理及調配飲品也是同樣,在認識了食物本身之後,學習原始但卻能展現食物風味的料理手法,將自己的心情一起烹飪出一道道心曠神怡的料理吧!
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  • 健康

    暑氣已經夠逼人,還要追求健康更逼人!
    但炎熱季節更是要注意身體保養,中醫所謂的「冬病夏治」,就是要趁天熱把身體養好才能對抗寒冬。

    從少吃多動到吃對多動,4字追求苗條準則,看起來沒什麼不一樣,但做起來卻很不一樣!重新認識食物與營養素,在追求身材勻稱的同時也不能忘了保持健康,除了自我健康管理之外,未來健康管理師也將成為新興產業,在生活中增加健康因子,不但可以讓身體輕鬆、心情愉悅,連帶著悶熱的氣溫也沒辦法再替你增加煩躁。
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生活週遭有著不一樣的裝飾擺設,心情也會不同,想要帶點清涼舒適感,肯定得靠植物花草來點綴空間,利用清新綠意的天然花草顏色,增添活動空間的舒適度,那種意境般的涼意,讓暑氣漸消也更增加了自然氣質。

  • 美學

    生活美學追求的是一種寧靜舒適,可以很主觀,也可以很制式,透過空間轉變、生活佈置,讓恬靜自在融入生活。

    有人說餐桌是家庭凝聚力最強的地方,想想的確是這樣,當一盤盤美味佳餚上桌,拋開工作或生活上的不順遂,這時還是得要拿起筷子祭一下五臟廟,同時,家人團聚一桌的時光雖短,但卻能散發出龐大的溫暖力量,如能再透過居家佈置、生活美學等小巧思,或點或線或面,可以把家人拉得更近,創造幸福洋溢。
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  • 空間

    綠化,不只是口號,而是生活空間必須實踐的氣氛,那怕從小盆栽開始,綠意的清新涼感就可以蔓延出來,佔據生活中各式大小空間。

    在生活居住活動空間,利用種植植物的方式來消暑,的確可以改變空間環境的微氣候與濕度,再加上視覺綠化感受,綠色讓人感覺到新鮮、自然的氛圍,可以讓空間感受更為舒適涼爽,而現在的小盆栽也有更多造型裝飾,選擇不同的盆栽容器、景觀搭配效果,讓綠意更深化燥熱的人心。
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清透~ 多肉玻璃生態缸 佈置示範
劉于禎  老師
圓潤的多肉,造型可愛,是近年來人氣火紅的綠色植物,快把磚紅小盆子換成玻璃生態缸,造型100分,更顯現出綠意清涼意境,這次邀請花藝設計劉于禎老師,教大家簡單的組裝設計技巧,選擇造型不同樣式的兩款多肉植物,並搭配咕咾石,營造輕量清透的雙重效果,增添生態缸動感姿態與空間層次線條。
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文/ ILI國際語文中心 西語老師 曾容甄
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