面對疫情變化，宅在家已經是全球化運動，你的宅計畫只有電視跟電玩嗎？其實，養兵千日，宅於一時，你的宅日常有沒有比別人來得質感有品，就看平日累積多少宅能量了！
宅在家躺在沙發打開電視、滑著手機，不管是看影片、追劇、聽音樂、唱卡拉OK，這樣的休閒時光誰都愛，但純享受影音之餘，也可以動動腦，瞭解電玩遊戲畫面製作方式、影片剪輯的訣竅技巧，或者是想當個Youtuber，學習影音背後的操作，宅起來更有趣。喔，對了，現在的桌遊也很夯，研究一下桌遊玩法，當個孩子王。
手作人最愛用打造出生活氣氛，家的溫度就在揉揉捏捏、敲敲打打中慢慢升溫，透過一點巧思妝點，生活味就瀰漫出來，特別是需要常常在家待著的時候，有時一盆小花、一幅畫作，就可以讓人心曠神怡，完全感受悠閒寧靜的美好。
縱使現在餐飲外送服務很方便，只要手機點一點，餐點就送上門，但有些東西自己動手做的就是不一樣，手沖咖啡就是其中之一，喜愛咖啡者，家裡不充斥著咖啡香，就好像家裡沒開燈一樣昏暗，宅在家期間，悠閒地手沖咖啡，烤塊蛋糕或餅乾，或者費心地做頓大餐、搭配美酒，不能隨意外出吃大餐的時候，家裡餐桌就是私廚餐桌。
線上學習的確是學習新趨勢，不論地點在哪，不管幾點，隨時隨地都可以學習，只是沒想到這場疫情意外帶動線上學習課程更加熱絡，想要線上學習的學生們，體會到線上學習系統的方便、課程教學方式互動方便，雖然身邊沒有同學，但課程網友群聚的力量，不會讓你感受孤單。
文╱ILI國際語文中心 Jenny老師
最近大家待在家裡的時間變多了，無論是封鎖 ( in lockdown )，隔離檢疫( in quarantine ) ，隔離中( in isolation ) ，或者是自我保護 ( self-protection )，宅在家裡可以做甚麼事呢? 除了耍廢 ( veg out ) 之外，其實可以好好利用時間 ( use time wisely )，宅在家還有很多事可以做呢！
1. 整理家裡 ( organizing and cleaning out stuff at home )。清除家中多餘物品 ( declutter )，釐清那些是真正需要或是很少用的 ( identify things we really need or rarely use )，好好整理家裡 ( tidy up )，清爽的環境也會帶來好心情。
2. 藝術創作的樂趣 ( art time )。塗塗著色本( coloring in book )、繪畫創作(draw or paint ) ，甚至寫書法 ( calligraphy )，縫紉 ( sewing )，打毛衣( knitting )等等，只要有興趣就好。
3. 聽音樂。聆聽喜愛的歌曲可以讓我們得到慰藉 ( turn to our favorite tunes for comport ) ，不管是古典或搖滾，都可以隨音樂起舞 ( dance to music )，這些都可以激勵我們 ( motivate ourselves )，提振精神 ( lift our spirits )。
4. 持續學習 ( Keep learning )。看那本一直沒時間看的書，好好的學習語言，在家可以有更多時間專注在語言學習上 ( dedicate to language learning )；複習單字、發音等等 ( brush up on vocabulary or pronunciation ) ，善用時間。
5. 學習烹飪 ( Learn to cook )。生活忙碌常吃外帶食物 ( takeaway food )，正好趁這個時候煮些健康營養的食物 ( healthy and nutritious ) ，運用新鮮的食材 ( ingredients ) ，煮些家常菜 ( homemade dish ) 也很不錯，而且還很划算 ( cost-efficient )。
6. 做運動。做運動維持健康很重要，網路上除了有串流線上課程 ( streaming online classes ) 可以參考，做些徒手訓練 ( bodyweight exercise )，例如伏地起身 ( push up ) ， 平板式各種變化 ( plank ) ，其中瑜珈 ( yoga ) 是我的最愛，除了增加柔軟度 ( flexibility ) ，也能訓練肌群 ( building muscles and gaining strength ) ，甚至靜坐調息，都很不錯。
在這個時候，心情更要保持樂觀 ( stay positive )，最後祝福大家： 彼此互相支持鼓勵 ( Be supportive ) 保持警覺( Be alert ) 擁有良善的心 ( Be kind )
*單字
• quarantine [ˋkwɔrən͵tin] (名詞/動詞) 檢疫
• isolation [͵aɪs!ˋeʃən] (名詞) 隔離
• protection [prəˋtɛkʃən] (名詞) 保護
• veg out [vɛdʒ] (動詞) 什麼事也不做，或譯為耍廢
• declutter [diːˈklʌtə] (動詞) 清除
• identify [aɪˋdɛntə͵faɪ] (動詞) 識別
• rarely [ˋrɛrlɪ] (副詞) 幾乎不，很少
• calligraphy [kəˋlɪgrəfɪ] (名詞) 書法
• sewing [ˋsoɪŋ] (名詞) 縫紉
• knitting [ˋnɪtɪŋ] (名詞) 編織
• tune [tjun] (名詞) 曲調，旋律
• motivate [ˋmotə͵vet] (動詞) 激勵
• dedicate [ˋdɛdə͵ket] (動詞) 專注於
• nutritious [njuˋtrɪʃəs] (形容詞) 營養豐富的
• ingredient [ɪnˋgridɪənt] (名詞) 食材
• cost-efficient [ɪˋfɪʃənt] (形容詞) 划算的
• flexibility [͵flɛksəˋbɪlətɪ] (名詞) 彈性
• strength [strɛŋθ] (名詞) 強度
